「Sleep Cycle」で睡眠の質をあげる！

朝起きるのが苦手です、若いころからずっと。
助けてくれるのが、わたしのお勧めは「Sleep Cycle」というアプリ！

使い始めて２年余り、自分の眠りがわかるようになり、睡眠というものについて考えるようになりました。

そして、自分の睡眠が改善されてきたように思えます。

この画面からセットします。

セットした30分前までの中で、眠りが浅くなっているのを見計らい、アラームを鳴らしてくれます。

さわこの場合は、５時５０分～６時２０分になります。ただでも起きるのが苦手なのに、深い眠りで起きるのはさらに辛いです(^^;　ありがたい。

このアプリ、スヌーズ機能もついています。

自分がどれくらいの「いびき」をかいているのかわかりません。

お母さんのいびきが"爆音"で寝られないと家族から苦情。（夫に言われ、睡眠事務高級症候群（ＳＡＳ）の簡易検査を受けたこともありますが、特に問題はありませんでした。）

このアプリを教えてもらい、記録を取るとびっくり！　
音を再生すると、「怪獣がいる」「ヒキガエルが鳴いている」「プープー言ってる」そりゃ、娘に文句言われわなぁ...

最初のころは４０分いびきをかいている、最高１時間もいびきをかいたり、お恥ずかしい。　

これはヤバい、女友達と旅行に行ったら嫌われる(^^;　

もし入院とかになったら、個室しか入れない(^^; 　なんとかせねば!!　

下は７月３１日のいびき。

横向けで眠れるように"抱き枕"を使ったり、首周りの脂肪を減らすには、痩せるしかない。

いっそ身体のぜい肉も減らすべくジムに通い始めたり。認識することは大切です！

"自分の睡眠の状態が目で見てわかる"　

私は睡眠というものを真剣に考えるようになりました。１日に眠れる時間は限られる、では睡眠の質を上げるしかない。睡眠の質をあげることで、いびきも減るはず。

いびき対策の抱き枕に加え、アタマの枕の高さと硬さ、掛布団などにも気を付けるようになりました。

iPhone を使っていますが、ヘルスケアの歩数なども表示され、因果関係もなんとなくわかりました。また、曜日の特徴や月ごとの変化もわかります。
睡眠時間は冬は長く、夏は短いといわれていますが、まさに当てはまっています。

「Sleep Cycle」の他にも睡眠アプリはたくさんあります。

一生の１／３を占める睡眠、奥深いです。

【さわの日々.com】